Kursbeschreibung

Funktionelles Training ist eine Trainingsform, die Bewegungen aus dem Alltag nachahmt, um Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordination bei täglichen Aktivitäten zu verbessern. Im Gegensatz zu isolierten Übungen nutzt das funktionelle Training mehrgelenkige Bewegungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktivieren, wie zum Beispiel Kniebeugen, Ausfallschritte, Drücken und Ziehen. Ziel ist es, den Körper auf reale Alltagssituationen vorzubereiten, das Verletzungsrisiko zu verringern und die allgemeine Fitness zu steigern.
Wesentliche Merkmale des funktionellen Trainings:
Nachahmung natürlicher Alltagsbewegungen (Heben, Tragen, Bücken, Drücken, Ziehen)
Mehrgelenkige Bewegungen mit Aktivierung mehrerer Muskelgruppen
Ganzkörperorientiertes Training für bessere Stabilität und Leistungsfähigkeit
Einsatz vielseitiger Trainingsgeräte oder des eigenen Körpergewichts
Verbesserung von Balance, Stabilität und Koordination durch starke Rumpfmuskulatur
Vorteile:
Erleichterung alltäglicher Bewegungsabläufe
Vorbeugung von Verletzungen durch Stärkung und Stabilisierung des Körpers
Steigerung von Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer
Verbesserung der Körperhaltung
Effektive Unterstützung in Rehabilitationsprozessen

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und Turnschuhe und bringen Sie etwas zu trinken mit.